최근에 A형 독감으로 고생하시는 분들 많으시죠? 그중 가장 많은 분들이 힘들어하시는 증상이 바로 고열이에요. 몸이 후끈 달아오르고 식은땀까지 흐르면 정말 기운이 하나도 없죠. 그래서 오늘은, 열날 때 먹으면 회복에 도움 되는 음식 5가지를 소개해드릴게요. 아이, 어르신, 성인 모두 쉽게 준비해서 드실 수 있는 것들이니 참고해보세요.
1. 미음 또는 죽 (현미/야채죽)
소화에 부담을 주지 않으면서도
체내 수분과 영양을 함께 보충할 수 있는 대표적인 고열 회복식입니다.
특히 야채죽이나 닭죽은 단백질과 무기질 보충에 좋아요.
👉 추천: A형 독감 초기엔 식욕이 떨어지기 때문에 부드러운 죽 형태로 시작하는 것이 좋아요.
2. 생강차
생강은 몸을 따뜻하게 해주고, 면역력 강화와 진통 효과가 있어
고열로 오한이 있을 때 마시면 좋습니다.
단, 너무 뜨겁게 마시지 않도록 주의하세요!
3. 바나나
열이 날 때는 입맛도 없고, 소화도 잘 안되기 쉬운데요.
바나나는 소화가 잘 되면서도 칼륨과 당분이 풍부해 에너지 보충에 좋아요.
간단하게 먹을 수 있고, 위장에 부담도 없어서 어린이 고열 시에도 자주 권장되는 과일이에요.
4. 꿀물
고열 시 탈수 증상이 나타날 수 있는데, 꿀물은 수분 보충과 동시에 피로 해소에도 효과적입니다.
단맛이 있어 기운이 없을 때 당분 섭취로 좋고, 기침이 심할 땐 따뜻하게 마셔주면 목을 보호하는 데도 도움이 됩니다.
5. 두부 요리
두부는 고단백 식품이면서도 소화가 잘 돼 열로 인한 체력 저하에 아주 좋은 식품입니다.
두부국, 두부조림 등 부드러운 형태로 조리해식사 대용으로 먹기 좋습니다.
마무리하며
고열이 날 때는 억지로 먹기보단 몸 상태에 맞는 부드럽고 따뜻한 음식으로 천천히 회복하는 게 가장 중요해요.
특히 A형 독감 증상이 있을 때는 수분과 영양 섭취가 필수이니 위에 소개한 음식들을 참고하셔서 도움이 되셨으면 좋겠어요.